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10 entrenamientos para hacer en casa MÁS POPULAR

10 entrenamientos para hacer en casa

Rutinas completas diseñadas para entrenar en casa sin necesidad de equipamiento costoso.

  • 10 entrenamientos completos y variados
  • Ejercicios por grupos musculares o full body
  • Series, repeticiones, descanso y tempo detallados
  • Progresión semanal para aumentar fuerza y músculo
  • Adaptable a diferentes niveles de condición física
  • Videos demostrativos de cada movimiento
  • Plan fácil de seguir desde el celu

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Rutinas cuerpo completo

Rutinas de gimnasio – Cuerpo Completo (Full Body)

Perfectas para quienes quieren resultados rápidos entrenando 2–4 veces por semana.

  • Ejercicios completos para todo el cuerpo
  • Enfoque en fuerza, masa muscular y rendimiento
  • Series, repeticiones, cargas orientativas y descanso
  • Técnicas de progresión semanal para no estancarte
  • Variantes para máquinas, mancuernas o barra
  • Acceso a videos y explicaciones técnicas
  • Plan equilibrado para mejorar postura, fuerza y estética

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Guía de alimentación

Principios básicos de una alimentación saludable

Aprendé los fundamentos de una alimentación balanceada para complementar tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos.

  • Guía completa de nutrición básica
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  • Estrategias para mantener una alimentación balanceada
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  • Complemento perfecto para tus rutinas de entrenamiento

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Rutinas con banda elástica

Rutinas con bandas elásticas

Perfectas para tonificar, mejorar movilidad y entrenar sin impacto.

  • Ejercicios con banda corta o larga (según lo que tengas)
  • Trabajos de fuerza, glúteos, brazos y core
  • Series, repeticiones, descanso y técnica
  • Progresión semanal sin necesidad de elementos caros
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  • Videos de ejecución para evitar errores
  • Rutinas ideales para casa, gimnasio o viaje

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Guía de alimentación

Principios básicos de una alimentación saludable

Aprendé los fundamentos de una nutrición que realmente funciona. Sin dietas extremas, solo principios que funcionan.

  • Comer real antes que comer perfecto
  • Priorizar proteínas, vegetales y carbohidratos de buena calidad
  • Elegir alimentos que te den energía, no pesadez
  • Subir masa muscular
  • Controlar hambre
  • Bajar de peso

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